5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tidak Mudah Sakit

Post a Comment

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

 

Siapa yang ingin terkena suatu penyakit? Tentu semua orang pasti tidak ingin terkena penyakit apapun dan menginginkan tubuh selalu sehat dan bugar. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat baik luar maupun dalam ada banyak hal yang harus di lakukan dan di perhatikan. Termasuk di antaranya adalah olahraga dan makanan yang di konsumsi.

Sayangnya masih banyak orang yang tidak mengetahui bagaimana cara hidup sehat yang baik dan benar. Alhasil karena tidak tahu banyak orang yang justru malah terserang penyakit. Maka dari itulah pada artikel kali ini Nokiaseries akan memberikan sedikit tips mengenai cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Cara Menjaga Kesehaatan Tubuh

Menjaga kesehatan sebenarnya tak sesulit yang di bayangkan hanya saja di butuhkan kesabaran dan konsistensi dalam melakukannya. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah terkena penyakit.

Makan Sayuran

Mengkonsumsi sayuran hijau sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, karena di dalam saturan terdapat berbagai macam vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu sayuran juga sangat baik di konsumsi untuk orang-orang yang ingin diet. Selain itu sayutan hijau juga mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Berdasarkan sebuah percobaan yang di lakukan pada seekor tikus yang di berikan sayuran criciferous, seperti kebang kol, kol dan brokoli. Ternyata adalam memberikan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada beberapa sel yang di perlukan untuk membuat kerja sistem tubuh menjadi lebih optimal.

Minum Teh Hijau

Sejak dahulu teh hijau sudah di percaya sebagai salah satu minuman yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal yang menyebabkan mengapa teh hijau sangat baik untuk tubuh adalah karena tinggingnya kandungan antioksida atau sering di sebut juga dengan flavonoit.

Dengan kandungan flavonoid yang tinggi membuat teh hijau mampu untuk menurunkan tekanan darah dan mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Apalagi untuk membuat teh hijau juga sangat mudah dan bahkan sudah tersedia dalam bentuk kemasan yang bisa di konsumsi di mana dan kapan saja. Sehingga tak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi teh hijau sebagai sarana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga Rutin

Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, olahraga juga menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Di mana olahraga membantu untuk menjaga kekebalan tubuh dan menjaga stamina tubuh supaya tidak loyo ketika menjalani aktivitas harian.

Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan santai dan lari di pagi hari. Selain itu kamu juga bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melatih otot-otot kamu. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup juga merupakan salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Sebuah penelitian membuktikan jika seseorang yang tidur selama delapan jam di waktu malam selama dua minggu memiliki kekebalan yang jauh lebih baik terhadap serangan virus serta kuman dan bakteri.

Sementara itu untuk orang yang tidur kurang dari 6 jam di waktu malam justru lebih rentan terkena flu di bandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Hal ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan tubuh selama tidur yang lama. Sitokin sendiri merupakan protein yang membantu tubuh dalam melawan infeksi dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengelola Stres

Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem ketebalan tubuh, sehingga tubuh malah gampang terkena penyakit. Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. Pelepasan hormon secara konstan pada orang yang mengalami stres kronis ternyata dapat mengurangi kemampuan hormon tersebut.

Hal ini tentu berbahaya untuk tubuh karena bisa menimbulkan peradangan dan membuat tubuh menjadi rentan terkena penyakit. Maka dari itu penting sekali untuk mengelola dan mengontrol stres kamu supaya sistem kekebalan tubuh tidak menurun dengan drastis.

Demikianlah pembahasan kami untuk tips bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Dengan mengikuti tips mudah di atas kamu bisa memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar serta tentunya tidak mudah terserang penyakit. 

Related Posts

Post a Comment