5 Cara Paling Efektif Menambah Berat Badan Secara Alami

Post a Comment

Cara Efektif Menambah Berat Badan

 Cara Menambah Berat Badan - Ketika orang lain berlomba-lomba ingin menurunkan berat badan, tak ada salahnya juga jika kamu mengetahui bagaimana cara untuk menaikkan berat badan. Pasalnya tak sedikit juga orang yang merasa minder dan kurang percaya diri akibat dari berat badannya yang kurang ideal atau terlalu kurus.

Memiliki tubuh yang kurus tidaklah selalu menyenangkan, hal ini bisa menjadi masalah jika ternyata tubuh malah kekurangan nutrisi atau terkena penyakit tertentu. Maka dari itu pentin sekali untuk memiliki berat badan yang ideal. Pada artikel kali ini Nokiaseries ingin membagikan tips bagaimana cara menambah berat badan secara alami dalam waktu singkat.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

Memiliki badan yang ideal selain dapat meningkatkan percaya diri juga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Alasannya karena kalori yang di konsumsi sesuai dengan kebutuhan haruan yang di butuhkan oleh tubuh sehingga badan akan lebih sehat dan bugar. Nah, di bawah ini ada sedikit tips bagaimana cara menambah berat badan secara alami.

Perbanyak Konsumsi Kalori

Cara yang paling efektif untuk menambahkan berat badan dengan waktu singkat adalah dengan memperbanyak konsumsi kalori harian. Kamu bisa menambahkan 300 - 500 kalori dari jumlah kebutuhan kalori harian, jika ingin menambahkan berat badan secara perlahan. Akan tetapi jika kamu ingin menambah berat badan dengan waktu yang singkat maka kamu bisa menambahkan 700 - 1000 kalori harian.

Konsumsi Lebih Banyak Protein

Protein adalah salah satu kandungan yang sangat baik untuk kamu jika ingin menambah berat badan dalam waktu singkat. Pasalnya makanan yang memiliki kandungan protein tinggi akan menambah berat badan dengan cara meningkatkan jumlah massa otot dan bukan menumpuk lemak tidak sehat.Beberapa makanan yang tinggi protein seperti gandum, brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, dada ayam dan telur.

Perbanyak Asupan Karbohidrat

Ketika orang yang ingin menurunkan berat badah harus mengurangi konsumsi karbohidrat, maka untuk kamu yang ingin menambah berat badan harus memperbanyak asupan karbohidrat. Selain karbohidrat lemak juga dapat membantu proses mena,bahkan berat badan dalam waktu singkat. Akan tetapi perlu di ingat untuk tidak mengkonsumsi lemak secara berlebihan karena itu bisa berdampak buruk untuk kesehatan.

Tambah Waktu Makan

Rata-rata orang yang memiliki berat badan kurang pasti selalu cepat merasa kenyang. Maka dari itu untuk menyiasati hal ini sebaiknya kamu menambah frekuensi makan harian sebanyak 5 sampai 6 kali dalam sehari dalam porsi yang lebih kecil. Tentunya cara ini jauh lebih efektif untuk manaikkan berat badan ketimbang kamu mengkonsumsi makanan 2 sampai 3 kali sehari dalam porsi besar.

Rutin Berolahraga

Olahraga sangat di anjurkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan menambahkan berat badan. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kamu coba seperti berlari dan bersepeda. Akan tetapi untuk orang yang ingin menambah berat badan, angkat beban adalah olahraga yang paling tepat. Pasalnya olahraga jenis ini akan menambahkan massa otot. Selain itu berolahraga juga akan meningkatkan nafsu makan kamu.

Perhatikan Waktu Minum

Terlalu banyak minum air putih sebelum makan justru akan membuat kamu menjadi kenyang lebih dahulu sebelum melahap makanan yang ada di depan mata. Maka dari itu lebih baik kamu mengkonsumsi minuman yang tinggi kalori seperti kopi dan soda ketika sedang makan. Atau bisa juga mengkonsumsi minuman 30 menit setelah kamu selesai makan.

Minum Smoothies

Smoothies juga menjadi salah satu minuman yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi sehingga sangat cocok di konsumsi oleh kamu yang sedang dalam proses menambahkan berat badan secara alami. Daripada kamu mengkonsumsi minuman bersoda yang sudah jelas kurang baik untuk tubuh. Sebaliknya, konsumsilah smoothies yang terbuat dari susu dan buah.

Nah, demikianlah pembahasan kami untuk cara menambah berat baan secara alami dalam waktu singkat. Dengan menerapkan treatment di atas dalam kehidupan seharihari secara rutin maka sedikut demi sedikit berat badan kamu akan naik.

Related Posts

Post a Comment